Šta raditi sa povišenom anksioznošću tokom trudnoće

Drugo stanje

Povišena anksioznost tokom trudnoće se može javiti kod žena koje su već imale neki od anksioznih poremećaja   (npr. panični poremećaj ili opsesivno-kompulzivni poremećaj) pre prenatalnog perioda ili nezavisno od toga. U ovom tekstu ćemo se fokusirati na one žene koje su već imale problema sa povišenom anksioznošću u prošlosti te imaju bojazan da bi se oni mogli ponovo javiti.

Da li će se simptomi vratiti tokom trudnoće?

Pre svega, važno je znati da se anksioznost ne mora nužno povećati tokom trudnoće već se ona u ovom period može i smanjiti ili ostati nepromenjena po intenzitetu. Sprovedene studije pokazuju da od žena koje su u istoriji imale panični poremećaj vrlo mali procenat njih ima simptome paničnog poremećaja i tokom trudnoće (oko 3%) dok je nešto veći rizik da se simptomi vrate nekoliko meseci nakon trudoće (oko 10%). Nešto je drugačija situacija sa ženama koje su imale opsesivno-kompulzivni poremećaj, verovatnoća da se simptomi pojave tokom trudnoće i nakon porođaja je oko 20%.  Ono što se savetuje klijentkinjama koje imaju problema sa nekim od anksioznih poremećaja jeste da se na korak o proširenju porodice odlučuju nakon što se ustanovi da nema više simptoma anksioznih poremećaja  ili su oni svedeni na minimum.  Takođe, ukoliko je klijentkinja uzimala medikamente uporedo sa psihoterapijom potrebno je da se sa svojim psihijatrom posavetuje o postepenom prekidanju terapije.

Kako lečiti simptome povišene anksioznosti tokom trudnoće?

Terapija izbora za anksiozne poremećaje, generalno, je kognitivno-bihejvioralna terapija, ona se preporučuje i tokom trudnoće zajedno sa vežbama relaksacije.

Kao vežbe relaksacije tokom trudnoće preporučujemo vam abdominalno disanje i progresivnu mišićnu relaksaciju.

Dakle, psihoterapija, vežbe relaksacije i lagana fizička aktivnost pre svega joga su najbolji i najbezbedniji načini za prevazilaženje povišene anksioznosti u periodu trudnoće. Takođe, ukoliko je osoba već prošla kroz adekvatan psihoterapijski tretman biće joj lakše da sve što je naučila primeni i u ovom periodu. Što se tiče upotrebe medikamenata, najčešća preporuka psihijatara je da se oni ne uzimaju jer  dejstvo lekova može naštetiti plodu pogotovo u prvom tromesečju. Pojedini lekovi kao što su anksiolitici iz grupe benzodiazepina nikako ne treba koristiti u prenatalnom periodu. Ipak, ukoliko su simptomi jaki, samo i jedino u dogovoru i pod nadzorom sa psihijatrom, može se primeniti medikametozna terapija u malim dozama i obično po potrebi a ne kontinuirano. Takođe, korišćenje biljnih preparata nije preporučljivo jer njihovo dejstvo na plod nije dovoljno ispitano.

Dakle, ukoliko dođe do povećanja simptoma u periodu trudnoće, pokušajte koliko god možete da simptome sanirate na načine koji su bezbedni po vas i vaše dete.

Mr Sanja Marjanović

dipl.psiholog i psihološki savetnik

vaspsihologsanjamarjanovic@gmail.com

kontakt: 064 64 93 417

skypename: psihologsanja

Vaš psiholog Sanja Marjanović

17 komentara na: “Šta raditi sa povišenom anksioznošću tokom trudnoće

  1. Sanela says:

    Ja bi vas pitala imala sam Agresivne misli prema najmilim pa prema muzu pa posle prema djetetu. Pocelo je kad sam se udala imam 31 godina pre 7 godina je poceloTo je nekako u fazana islo bolje pa onda opet pocne. Smirivala sam se citajuci po netu da smanjim simptome nekad bi citala stvari pa bi se vise uplasila.Simptomi su mi se smanjili zahvaljuci vama i zato sto sam prestala da izbegavam svoje misli i strah. Ali sad mi se neke misli opet pojavile koje me jako plase i mislim da je mozda pocetak psihoze a slicne sam imala ranije ali uvjek nekako drugi sadrzaj i neznam kako su mi nestale pa se opet sad vracaju.Misli su pocele jako slabo citala sam nesta o vezi religiju o djavolu magiju itd. Onda sam pocela opet da analiziram i tako sam opet upala u taj djavolski krug. Imam misli da imam zlo u sebe tacnije receno radi se o djavolu ili neki demoni da sam opsesutna da imam u sebi da zeli da naudim sebi ili mome djetetu da nisu moje misli da su djavolske itd gotova pocinje shizofrenija cim to mislim jos neke simptome shizofrenije da haluciniram da cujem kako mi govori to ili to znaci uzas pokusavam da pustim da prodje ali nemoze jer me toliko plase da mislim da su realne da su bas dzavolske da sam opsesutna da mi misli dolaze sa spolja jer sam citala da kod shizofrenije dolazi sa spolja da cujem haluciniram itd da nisu moje misli sva drhtim da cu nenamoreno da ce da me natera da sebi ili mojim najmilim naudim. A zelim jos jednu bebu i kako sa ovim ludim mislima da rodim jos jedno djete. Molim vas za savjet jos negde sam vam pisala mozda vam dosadi ali je meni jako bitno znato dali su ovo opsesivne misli koje dozivljavam ovako kao realne koje me ukocu da nemogu vise da funkcionisem da se radujem a do nekoliko je bilo sve ok neke stare misli ali me nisu uznemarale kao ove. Jako sam uplasena da nisam pocela da ludim da cu verovati ovim mislima itd.

      • Sanela says:

        Jo sad sam jos vise uplasena inace sam ocekivala da kazete da su isto samo opsesivne misli onda bi rekla ok nista strasno a sad ste me vise zbunili

  2. Sanela says:

    Mozda me niste svatila ili pogresno sad kad sam citala sto sam pisala i mene je malo zbunill moje misli se menjaju a najvise ostaju one od koje se najvise plasim. Ali najvise me plasi misao da imam neki ozbiljam poremecaj zato sto mi se misli sad vrte to da sam opsesudna od djavola itd da zeli da naudim nekom kog volim pre su bili misli da su saml misli a sad kao da su djavolsle i da cu izgzbit kontrolu da ludim. Inace radim sam majka ko svaka druga samo sto me plasu te misli a sad nemogu da taspem jer mislim da ci mislite da sam luda a stah me nekommda pricam da mi ne otmk djete ili da me ne zatvori itd pa sam se vama obratila mozda ste me pogresno svatili i jako me strah simptoma od shizofrenije svata umisljam itd.. utripujem sebi simptome da vidim ili cujem nesta. A najgore su mi sad te misli o cemu sam pisala uvezi djavola i dali postoje takve opsesivne misli u tom sadrzaju

    • Vaš psiholog Sanja Marjanović says:

      Postovana Sanela, po sadrzaju to najverovatnije jesu opsesivne misli ali ne mozemo raditi dijagnostiku putem komentara. Morate prosto doci ili kod nas ili se javiti u Vas dom zdravlja kako bi se obavio strucan intervju sa Vama. Srdačno, Mr Sanja Marjanović dipl.psholog

      • Sanela says:

        Hvala sad sam zvala jednu kliniku posto sam iz nemacke oni su mi rekli tagodje da su samo misli da nije psihoza da e strah od psihoze najpoznati misao kod okp. Napravila sam termin a i kod vas bi zakazala seansu. Jeste li culi za ressource therapie uvezi opsesivni misli ta klinika radi tu metodu a inace sam pokusala na sve nacine da zaustavim da ne mislim. Hvala puno malo mi je bolje javljam se uvezi seanse. Pozdras

        • Vaš psiholog Sanja Marjanović says:

          Postovana Sanela, čula sam za pomenutu terapiju. Mi se bavimo kognitivno-bihejvioralnom terapijom u radu sa ovim problemom. Ono što Vam preporučujem jeste da se opredelite za jednog terapeuta/pravac jer nije dobro mešati različite pristupe. Ako se odlučite za nas imate kontakt na početnoj strani i na kraju teksta. U svakom slučaju, važno je da potražite pomoć što pre kako se problem ne bi razvijao. Srdačno, Mr Sanja Marjanović dipl.psiholog

          • Sanela says:

            Vi kazete da se nebi razbijo u kome smislu da nebi dobila psihozu? Svakake misl mi sam prebrodila koje me vise ne plasu ali ove su mi ubjek bile najgore i bas kao da ne zivim vise samo mislim dali postajem luda zbog lbih misli i sto so osevaju realne. Ooer znam da ke stetno ali trazim dokaze po netu da su ove misli samo okp ali nazalost Povezuju ove misli uvjek simptom shizofrenije. I sto je gore vec ranije sam prebrodila strah od shizofrenije sad mi se opet zbog ovih misli vratilo.

  3. Nikolija says:

    Postovani moze li ankzionsot i opsesivnim mislima da predje u bipolarni poremecaj. Procitala sam da traje do 10 godina. Jako me plasi posto me muci nekad anksioznost i opsesivni misli tipa da cu da poludim pa kad imam dokaze da nemoze da predje u ludilo ja se smirim onda imam opet fazu gde sam sretna uzivam uz svoju decu i muza uz drustvo pozitivna sam i tako dalje ao da me neka euforija ufati onda nakon nekog vremena anksioznost se opet vrati pa kao da padnem u depresiju opet zatrazujem po netu i sad sam to procitala pa mislim da imam bipolarni poremecaj jeli moguce da preraste jedno u drugo ili je moje stanje kad sam opet raspolozena samo znak da sam prebrodila svoju anksioznost jako mi je bitno vase misljenje. Hvala unapred

    • Vaš psiholog Sanja Marjanović says:

      Poštovana Nikolija, bipolarni i opsesivno-kompulzivni poremećaj nemaju nikakve veze. Međutim, proces da stalno tražite dokaze kako biste se umirili je nešto što se zove razuveravanje i često se javlja kod osoba sa OKP-om. Preporučujem Vam da više o razuveravanju pročitate ovde: https://www.vaspsiholog.com/2013/10/trazenje-razuveravanja-kao-pogresan-mehanizam-protiv-opsesivnih-misli/ Srdačno, Mr Sanja Marjanović dipl.psiholog

      • Nikolija says:

        Upravu ste ali nekako je opet jace od mene i ako znam da je pogresno.. kad sam u aktunon stanje sta se tice aknsioznost i da analiziram svoje misli da li imaju veze sa nekom psihozom. Danas sam naprimjer isla u grad i kupovala sebi lepe stvari ja nikad ne pretjerujem sta se tice toga znam kad je dosta pa sam odma pomislila da he to isto simptom bilpolarnog poremecaja i oni kad su upadnu u hypomaniji kupuju i trose pare ma da ja nikad to nisam radila kad mi se nesta svidja ja kupim ali imam granice ali ero koliko moje misli idu daleko da svaku svoju misao analiziram svoje ponasanje uzas nadam se da cu se nekako izvuci. Necu vise da trazim po netu i zelela bi da zakazem seansu sa vama ako nije problem. Hvala unapred

  4. Milena Popovic says:

    Postovana Sanja,
    Zanima me da li je moguće da su moji “problemi” sa iracionalnim strahovima i preteranom interocepcijom nastali kao posledica traume kroz koju je prošla moja kompletna porodica,a koju sam ja,po svemu sudeći najteže podnela?Naime,pre dve godine mi je umro deda od posledica Alchajmerove demencije, a ja sam tada “navukla”strah od mentalnih bolest.Često uhvatim sebe da se preispitujem da li se neka situacija desila,ili sam je ja umislila?Takođe,kad posmatram poznata lica,ja se pitam da li poznajem te osobe?Najveći strah i anksioznost osetim kad razmišljam o prijateljima i porodici.
    Izvinjavam se sto Vam dosadjujem ponovo.

  5. Milena says:

    Postovani,
    Zanima me da li je depresivnost oblik prave depresije,ili spada u domen anksioznosti?Već imam “dijagnozu” paničnog poremećaja i iracionalnih strahova.Najteže mi pada i i to sto,bukvalno, “lepim” tudju negativu na sebe,a toliko imam svojih nerešenih problema.
    Izvinite sto Vam dosadjujem.

  6. April says:

    Poštovana, naime pre 4 godine raskinula sam jednu vrlo tesku vezu na ne bas slavan nacin. Decko koga sam ostavila je nervno labilan i suicidan. Uz mnoge pretnje od strane njega taj odnos se okoncao. Kasnije veze, kako su to bili neki poznanici brzo su se okoncavale jer bi se on uvek pojavljivao u krugu tih ljudi sto je mene teralo na beg. Udaljila sam se od svega toga. Međutim, upoznala sam sadasnjeg supruga i ubrzo smo dobili bebu i zaista sam mislila da mojoj sreći nema kraja. Pred kraj trudnoće poceli su da mi se javljaju napadi panike kako ce se on pojaviti i nauditi meni ili bebi. Strah se pogoršao posle porođaja. Ja o njemu nista ne znam. Beba mi daje snagu da ne razmišljam o tome, i anksioznost drzim pod kontrolom, ali meni je potrebna pomoć, svesna sam toga. Zanima me nacin na koji ovo da prevaziđem i konkretno vid terapije koji je potreban. Srdačan pozdrav.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *