Kako prevazići strah od gubitka kontrole

Strah od ludila

Šta je strah od gubitka kontrole i kod koga se javlja?

   Strah od gubitka kontrole se javlja kod osoba koje imaju povišenu anksioznost. Ovaj strah se posebno razvija kod onih ljudi koji se često suočavaju sa jakim napadima panike koje  karakteriše hiperventilacija i doživaljaj depersonalizacije. Takođe, strahu od gubitka kontrole su skolonije osobe koji imaju učestale opsesivne misli. Same opsesivne misli su po svom sadržaju uznemiravajuće te osoba doživaljava intenzivan strah kada bujica ovakvih misli dođe i osoba nad njima nema kontrolu. Onda se često dešava da osoba pomisli da će izugubiti kontrolu nad svojim razumom i ponašanjem. Osoba sa strahom od gubitka kontrole može zamišljati da će joj se, u trenutku kada anksioznost naraste u velikoj meri, desiti “nervni slom” i da će poludeti, povrediti sebe ili druge, završiti u mentalnoj instituciji i sl.

Više o strahu od “ludila” pročitajte ovde.

Više o hiperventilaciji i načinu da je prevaziđete pročitajte ovde.

Više u depersonalizaciji saznajte ovde.

 

Šta se zapravo dešava u trenutku kada mislite da gubite kontrolu?

 

U trenutku kada osećate jaku anksioznost u vašem organizmu se dešava nalet adrenalina koji je u osnovi vašeg straha i vi imate osećaj da ćete izgubiti kontrolu. Ali to je samo osecaj i ništa drugo. Vi ste sve vreme sposobni da upravljate svojim pokretima, donosite odluke, iako doživljavate neprijatne senzacije u vašem telu. Te senzacije će se povući kada nalet aderenalina opadne a to kontroliše vaš organizam. U ovom videu saznajte više o tome kako da prevaziđete strah od gubitka kontrole.

Mr Sanja Marjanović

dipl.psiholog i psihološki savetnik

kontakt za zakazivanje savetovanja uživo: 064 64 93 417

kontakt za zakazivanje online savetovanja: vaspsihologsanjamarjanovic@gmail.com

 

Vaš psiholog Sanja Marjanović

46 komentara na: “Kako prevazići strah od gubitka kontrole

  1. Ana says:

    Dobro vece,ja imam dijagnozu F41 imam jaku uznemirenost,nervozu a najvise od svega toga me strasi to sto imam misao da sebi oduzmem zivot naidje mi misao da ja to zelim hocu kao da mi je dosadilo da zivim i onda se jako uplasim pijem terapiju malo vise od mesec dana ali se i dalje osecam po celi dan tuzno imam neke osjecaje koje ne znam ni da opisem koje jedva podnosim,pa ako mozete da mi odg koliko je ovo stanje opasno posto imam i blazu depresiju da li bih mogla sebi nesto da uradim i ako kad to pomislim da mi se ne zivi osjetim jak strah kolike su sanse da se to ostvari

    • Vaš psiholog Sanja Marjanović says:

      Poštovana Ana, misli koje imate imaju formu anksioznih misli to znamo po tome sto Vam takve misli aktiviraju strah. Anksiozne misli nisu suicidalne misli! U osnovi Vasih misli moze ležati uverenje da ćete izgubiti kontrolu i povrediti sebe i toga se plasite ali to se ne može dogoditi. Ukoliko primenjujete samo medikamentoznu terapiju predlažem Vam da krenete i na kognitivno-bihejvioralnu psihoterapiju kako biste mogli adekvatno da rešite problem sa povišenom anksioznošću. Srdačan pozdrav!

  2. Ana says:

    Hvala vam puno na odg mene je zabrinulo to sto je dr rekao da sam i depresivna pa sam se jos vise uplasila da li mogu sebi nesto da uradim ako sam u toj depresiji a mozete li mi reci kakva je to terapija koju pominjete

  3. Ana says:

    Dobar dan mozete li da mi objasnite sta znaci dijagnoza F60 iako sam imala deset godina dijagnozu F41 zasto mi je doktor sad promjenio i da li je to opasno pise samo F60

    • Irena says:

      Koji dr ti je dao diagnosu jeli isti? Po meni su to obicne anksiozne misli i sumnja sto je tagodje simptom anksioznost i to sto se stalno preispitujes itd.. a mozda si pogresila dr. Ili ti prebrzo dao pogresnu diagnozu ipak bi otisla kod drugi strucnjaka .. pozdrav

  4. Ana says:

    Hvala Irena puno na odgovoru isti dr mi je dao dijagnozu a deset godina je bila F41 pa me sad ovo jako uplasilo kad mi je napisao mada sam ga nazvala da mi objasni rekao je okp licnosti mada se ja u tom ne pronalazim vise se pronalazim u okp posto stalno imam misli sumnje jak strah i uznemirenost,ali hvala ti puno na odgovoru

    • Irena says:

      Nema na cemu koliko god imas? Inace imas dosta savjeta uvezi okp i anksioznosti sve je to isti mehanizam. Inace pusti strah i misli neka budu intensivni sve dok ne prodje tesko je i gadan osjecaj ali sto vise se boris to je gore i uvej dolazu nove misli i sumnje. Pozdrav sve najbolje

  5. Ana says:

    Imam 30 godina,a ti kakav problem imas ako hoces mozes mi ostaviti svoje ime i prezime da te nadjem ako imas fb

    • Irena says:

      Imam napad anksioznost svremena na vreme kad imam stress ili kad mi nesta ni po taman opsesivne misli tagodje i strah od bolesti Najvise psihicke bolesti da izgubim kontrolu nas sobom da nesta radim itd itd znaci klasicne misli koje si i navela. Svakom covjeku naidju te misli samo sto oni nemaju strah sto kontaju da su misli a nama nekad fali samopouzdanje da to svatimo. Imala sam i nekad faze gde sam iste misli ko ti znaci da dobijem tesku depresiju i da se ubijem i kao da zelim da nemam vise volje itd itd sve su to misli koje odrzavaju nasu anksioznost svati. Pa i normalan covjek nekad pomisli ne zivi mi se itd itd a mi odma kontano joj ne smejem da mislim ovo cim imam znaci da zelim mozda sam ubica losa majka nikad necu biti dobro zavsit cu u ludnicu sta ce misliti drugi sta ce misliti moji ja sam luda itd itd i sve to u krug. Ja nikad nisam pila teblete jer tu ti ne pomazu tablete a ta depresija koja se javlja pa vidi tebi nije dobro zato sto imas strah i ako se dugo boris sa strahom normalno da se osecas izcrplheno depremirano i tu osecas kao tu depresiju. Sve sam to naucila i svatila da svaki covjek da ovom svetu nije bez nekog problema depresija ta koju mi imamo nije kao prava depresija sto dolazi inutra tu je velika razlika mi smo samo tuzni sto se dugo borimo sa tim. Pomiri se sa tim da anksioznost ne prolazi da moramo da naucimo da je primimo da osetimo duboko da ne izbegavamo misli. Imas savjete kako primiti anksioznost i anksiozne misli. Sve je to prolazno kad svatis da kad naidje da kazes sebi opet ove misli opet strah ok mozda sam u stresu mozda sam tuzna mozda su hormoni itd itd proci ce sacekat cu a NIKAD nemoj da se boris protiv straha primi ga kao simptom reci sebi napunila sam se adrenalina i ona treba da profje kroz moje tjelo.

  6. Ana says:

    Hvala puno Irena sve sto.si napusala imam ja sas imam da sam.bezvoljna i nemam volje odmah me strah depresije da sam uplaa da se nikad necu izvuci itd.Al hvala ti od.srca sto si odvojila vreme za mene

    • Irena says:

      Nista znam kako ti je i kako je meni zacilo kad sam dobila odgovor ali vec skoro sve znam o anksioznosti Nista sve najbolje ti zelim proci ce sve je to normalno mi smo normalne u neki nacin. Pozdrav

  7. Irena says:

    A to sto osecas trenutno je tagodje normalno scaki osjecaj bilo to tuga bila radost bio bes bila bezvoljnost samo pusti i daj vremena tjelu i sebi nemoj blokirati mi binda smo uvjek sretni ali to ne ide. Osecaje su hoce da se osecaju ako me razumes

  8. Ana says:

    Ja bih voljela ako imas fb profil da te nadjem.da se ispricamo ,da imam vec deset godina rodila sa ovim stanjem dvoje dece nekad je bilo razdoblje kad nisam imala ovako jako izrazenu ank a sad sam upala u neku krizu i strah me depresije posto je dr rekao da sam i u depresiji al ne klinickoj sad mene strasi sto nemam.volju za zivotom

  9. Ana says:

    U sustini ja uvjek nadjem nesto da se strasi a to sto si gore napisala tacno se ja tako osjecam znaci identicno

  10. Baja says:

    Kod mene traju opsesivne misli evo vec 2 god.Bilo je perioda kada mi je lakse dosta,na dan po jednom ili dva puta mi padne misao na pamet i prodje,onda opet naidje period pogorsa mi se stanje i sve u krug!

  11. Ana says:

    Irena da li si ti te misli i osjecaje znala imati po celi dan,ja cim ustanem to krece i ne prestaje dok ne legnem i to me jako strasi ako toliko mislim o tom mozda cu to i uraditi i nikako se ne mogu utjesiti

    • Irena says:

      Pa znas kako meni su bile jako intensivne kad sam hi izbegavala i da ponelad bi trajalo dugo pa sam sebe tesovala sto sam citala i dali su samo opsesivne misli itd sve je to simptom
      Okp . Jesi se ti skoro porodila mozda je postportalna depresija u pitanju i to je prolazno. Inace najbolje thnika po meni jeste misli pustit da budu tu dok same ne izblede to je najtezi korak ato sto se plasis ali moras to da vezbas da namerno mislil ma to dok strah ne prestane i dok mozgu ne dosadi sto vise izbegavas mozda i zato traju

  12. Irena says:

    Inace bi bilo dobro dr marjanovic da kaze nesta ipak ja nisam psiholog ma da dosta toga znam. Zelelah bi da pitam dali se dr slaze sa tim sto sam napisala

  13. Ana says:

    Nije postporodjajna depresija porodila sam se pre vise od tri godine ma mene je sad uplasila ta druga dijagnoza poremecaj licnosti mada ja kod sebe najvise primetim opsesivne misli jaku uznemirenost i jak strah i do tog svega budem tuzna i depresivna tipa ako pomislim da mi se ne zivi odmah se uplasim ja sam u depresiji sad cu nesto uraditi i tako se vrtim u tom krugu al ipak ti hvala puno na odvojenom vremenu da mi odgovoris

    • Irena says:

      Pa to je to ista situacija koja meni s vremena na vreme nailazi ja milsim
      Da je sve to nasa anksioznost strah da ne pogresimo da se ne razbolimo

  14. Irena says:

    Strah od gubitka kontrole pa se osecas depresivno sto je potpuno normalno . Kako si se osecala nakon trudnoce k polse trudnoce jeli to se anksioznost pogorsala i kolino je trajalo?

  15. Ana says:

    E bas to najvise imam strah od psihockih bolesti i da sebi nesto ne uradim i da ne zavraim u bolnici ti strahovi me ubise

  16. Ana says:

    Ma ja sam i tokom trudnoce bila ank al ne ovoliko kao sad posle poroda i nisam bila toliko ank vec u zadnjih par mjeseci me uhvatila neka kriza

  17. Ana says:

    Cula sam se sa svojim dr rekao mi je da je ovo opsesivnost da nece nista da mi bude da ne mogu da poludim itd vec jedino rusim kvalitet zivota,sve onako kako si i ti rekla hvala ti Irena puno ☺

    • Irina says:

      Heheh e pa super dobro kad ti je sad lakse drgo mi je kao fa se nivo rodis kad ti kazu nisi luda imala sam vremna gde sam zvala tazbe psihologe da mi kazu da su moje misli samo opsesivne i da nisam pukla e znas onda su krenuli nove sumnje pa mi vise dojadilo da gledam po netu dal sam depresivna dal sam luda normalna ukoliko du ove misli normalne itd itd migu knjigu da napisem. Prosle nedelje imam taj ili taj poremecaj pa hop na google trazi ingormacije pa se anksioznost pogorsa pocinje trema strah misli o boze sad sam gotova. Sve u svemu samo mi koji zivimo Sa tim znamo kako je naporno. Al hvala bogu ima gore i kad mi naidju misli i pocinjem sebi da utripujem neku psihicku bolest simptome itd kazem sebi pa sta neka sam luda i jesam e verovala ili ne vise se nisam vise toliko plasila posto sam prestala da analiziram i nemog nikad googlati ja sam danas opet procitala glupost sad opet utripujem
      Neke simptome .. cyberhondrija e pa drago mi je znala sam da nije to sto mislis. Nismo bas toliko lude koliko mislimo 😉

  18. Irina says:

    Pardon na greske pisem preko iphona.. tako cim pocnu nove misli kazi ovo su opet okp misli itd pusti strah da prodje i misli. Nadam se da ce mo se cuti za par nedelja pa mi javi kako si.. pozdrav iz nemacke sam

  19. Ana says:

    Javljam ti sledece sedmice idem dr pa cu ovde da ti napisem sta mi je sve rekao,hvala ti punoooo od srca sto si me malo.smirila mislila sam da sam gotova

    • Dragana says:

      Da vam kazem da niste same iste simptome ali bulvalno isto prozivljavam i ja strah od misli fa me naudim sebi pa padanje u ocaj kako nista nema smisla pa se nekako pokupim pa opet….imam troje dece i to mi se kavilo posle treceg porodjaja stim sto sam u trudnici imala stresnu situaciju vec godinu ipo dana se sa tim mlatim prvo da mi se nesto ne desi pa onda ako naudim sebi pa pitanje da li sam u depresiji….

  20. Ana says:

    Irena da ti javim isla sam dr sve isto opsesije i tuga al ne prava depresija i dalje twrapija znaci standardno i da ja najvise sama sebi mogu da pomognem

  21. violeta says:

    drage dame,
    Nema pomoci od razgovora izmedju osoba koje se muce s istim problemom. Mozda se bolje osecas da jos neko ima isti problem i da nisi sama u tome. Problem i dalje ostaje. Najlakse, NAJSIGURNIJE, je pronaci osobu koja je strucna i zna kako postepeno pomoci covjeku u tom problemu.

  22. Ilija says:

    Postovani meni se javljaju misli da cu da izvrsim samoubistvo. Jednom kada sam u kuhinji video nož imam neke odecaje po vratu kao kako bi je osecao kada bi sebi zabio noz u vrat. Onda kada sednem i ta misao mi padne na pamet imam osecaj kao da bi zeleo to da uradim, kao imam osecaje u rukama kako drzim noz i u vratu imam osecaje toga. I sve to prate strasne slike. Molim vas pomozite mi jer mislim da kao da mi je to zelja. Stvarno je uzasno i plasim se da mi se ne desi nesto, da necu izvrsiti suicid. Poceo sam da sumnjam da mi je to zelja i osecam nesto kao gonjenje na to. Hvala unapred.

    • Vaš psiholog Sanja Marjanović says:

      Poštovani Ilija, to su opsesivne misli vezane za samopovređivanje. Upravo to što su Vas one jako uplašile govori o tome da su to strašne misli, koje nisu u skladu sa Vašim žaljama ili namerama. Imate puno tekstova i videa na temu opsesivnih misli i njihovom prevazilaženju na nasem sajtu(kliknite ovde) ali je preporuka da se što pre javite stručnom licu (nama ili nekom drugom) kako ne biste produbljivali problem. Srdačan pozdrav.

      • Ilija says:

        Postovani hvala na odgovoru. Imam termin kod psihologa 14 aprila. Ali tekstovi na ovom sajtu puno znace i jedno vreme su mi puno pomogli. Ja se nadam da nije nista opasno jer kada mi dodje ta misao raspolozenje mi se pokvari.

  23. Milena says:

    Postovana,
    Posto imam problema sa opsesivnim mislima i povremenim napadima panike,naucila sam da treba da prihvatim neprijatne senzacije i iracionalne strahove.Ali,problem je u tome što sto se odredjene misli pojavljuju spontano,cak i kad sam relaksirana,tako da ponovo postajem depresivna i neraspoložena.Takodje,cesto postavljam sebi bizarna pitanja tipa:Da li uopšte razumem i jezik kojim govorim,pošto mi čak i reči koje svakodnevno slušam „čudno“ zvuče,kao da ih ne razumem. Takodje,imam utisak da „ne živim“ u realnosti.
    Volela bih da znam sta mi se desava.
    Hvala unapred.

  24. Milena says:

    Postovana,
    Ja se izvinjavam,posto vec duze pratim Vas sajt,pa sam neke stvari „naucila“,zanima me da li moj trenutni „problem“ ima veze sa derealizacijom?
    Hvala unapred!

  25. Ana says:

    Dobar dan meni je dijagnostikovan okp licnosti ako mozete da mi odgovorite koliko je to opasno stanje i da li moze da preraste u psihozu znaci nemam okp vec okp licnosti

  26. Katarina says:

    Postovani imam pitanje. Meni se bracaju jedni te isti simptomi pa neznam kako da prebrodim jer ne zelim da pijem nikakve antidepresive. Stalno mi se misli vrtu u krug ostale su samo one koje sam se uvjek najvise plasila to su strah od ludila aggresivne misli prema sebi i djetetu e sad je problem sto su mi misli nekako postale svejedno jer sam se dugo borila sa njima. Postanem cak nekad i depresivna sto mi se stalno vraca strah i crne misli. Zbam da treba da hi pusti im i emocije koje osecam pustim dok ne izbledu sa njima. I tako da sam tu tehniku primila i osecam da me je sve manje strah od takvih misli nekad se desi da opet pocnem da analiziram sta ako se ovo ili ono desi. Sad mi je problem sto se nekad osecam vrlo dobro a nekad kao da padnem u neku blazu depresiju pa opet misli i to nekoliko dana pa opet prodje. Uz jedan dan na drugi sam opet sretna iako imam opsesivne misli jer sam nekako naucila kako treba dan hi prebrodim. Ali mi se cini da je depresija sad na prvo mesto pa se plasim da se ne ostvaru misli jer sam cula da kad je osoba depresivna da su opsesivne misli opasne dal je to tacno. Mozda sama sebi utripujem depresiju tako sto cim ustanem nekad se desi da mi thelo gori izmedju grudima me steze place mi se zbog ti simptoma. Kao da disem kroz jastuk stalno sam onda uzbudjena kao da idem pred ispit tad me muci neka unutrasnja nervoza kao da nemogu da nadjem mir. Jesuli ovi simptimi prave depresije ili su simptomi povisene anksioznost i zato sto se stalno borim sa tim. Inace spavam sadvim normalno jedem druzim se kako kad posto imam decu i obaveze naravno da nije ko pre. Meni te simptome dodju par dana i odu. Ali najvise dodju od drugog zyklusa posle ovulacije ili pre ovulacije pa sam citala nesta uvezi pmds-a. Inace mi anksioznost ne smeta toliko meni se cini kao ove druge simptome sto su stezanje u grudima uzbudjenost onda nasleduju misli koje sam prebrodila e tu me onda opet pociinju da omeraju pa izgubim nekako volju za lepe stvari ali se opet podsetim da mi to dolazi i prolazi pa neznam o cemu je rec. Hvala unapred .

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *