Zašto su opsesivne misli prisilne, odnosno zašto se javljaju mimo vaše volje? Javljaju se mimo vaše volje zato što vi uporno pokušavate da ih oterate, iskontrolišete, eliminišete ili sklonite. To nije moguće i zato stalno u vama traje unutrašnja borba koja je prilično iscrpljujuća.

Zašto opsesivne misli uporno istrajavaju?

Opsesivne (prisilne) misli istrajavaju:

  1. zato što nemate distancu u odnosu na njih – shvatate ih bukvalno, zdravo za gotovo, kao apsolutne istine a ne kao simptom anksionzosti
  2. zato što se njima konstantno bavite – stalno ih analizirate, udubljujete su u njiih, pokušavate da ih kontrolišete, osporavate ih ili nastojite da ih aktivno izbegavate
  3. zato što se borite sa strahom (potiskujete strah) – ne dozvoljavate sebi da osetite strah ili neko drugo osećanje koje potiskujete

Ako se uporno opirete strahu i drugi osećanjima pročitajte prvo ovaj tekst.

Kako da se oslobodite opsesivnih misli?

Jedni način da to uradite je da napravite distancu prema njima, da prestanete da se njima bavite i da prestanete da potiskujete strah. Najteži korak je prvi, pravljenje distance. Tome sam posvetio dosta pažnje u mom programu za prevazilaženje opsesivnim misli.

U mom programu Kako da se oslobodite opsesivnih misli u samo 4 jednostavna koraka, naučiću vas par veoma važnih prinicipa i nekoliko tehnika koje kada budete koristili svakodnevno oslobodićete se opsesivnih misli zauvek. Ovaj program je do sada pomogao stotinama ljudi da se oslobode opsesivnih misli i anksioznosti.

Nemojte računati na to da će opsesivne misli nestati za dan dva, jer neće. Neće nestati tako brzo jer ste vi mnogo energije i vremena investirali u to da im se opirete. Sada treba da naučite i primenjujete nešto suprotno tome. Za to treba vremena i praktikovanja u praksi. Budite uporni, primenjujete tehnike i uspećete.

Jednostavna tehnika za kontrolu opsesivnih misli

Sada ću opisati jednu jednostavnu tehniku uz pomoć koje ćete moći da zaista kontrolišete opsesivne misli.

  1. kada se opsesivna misao javi koristeći vašu maštu zamislite da ta misao ima neki oblik, boju, težinu, neka zauzima neki prostor ispred vas. Nije bitno šta ćete zamisli bitno je samo da tu misao „materijalizujete“ u vašoj mašti i zamišljate da ona stoji ispred vas.
  2. dok posmatrate tu misao i dozvolite sebi da osetite emociju koja prati tu misao. Najčešće je to strah. Osetite taj strah i ne opirite mu se uopšte. Nemojte ga analizirati i nastojati da ga razumete. Samo ga osetite najjače što možete u sadašnjem trenutku.
  3. nastavite da posmatrate tu misao i istovremeno sa tim usmerite svu vašu pažnju na vaš potijak. „Gledajte“ u misao a pažnju usmerite na potiljak.
  4. nastavite da „gledate“ u tu misao i sada zamislite da usmeravate pažnju na prostor iza te misli
  5. sada ponovo pomislite na misao sa početka i dozvolite sebi da osetite šta god da osećate. Ako je strah nestao tu se proces završava. Ako nije otišao, iako i dalje osećate naboj koji se pojavljuje sa tom mišlju, primenite sve korake još jednom, sve dok se naboj ne isprazni skroz.

Ako želite da naučite još moćnih tehnika za kontrolu opsesivnih misli pogledajte program Kako da se oslobodite opsesivnih misli u samo 4 jednostavna koraka.

Dr Vladimir Mišić

psiholog i psihoterapeut

email: onlinepsihoterapija@gmail.com

skype: vaspsiholog

www.vaspsiholog.com