umirujuca scena
Praktični saveti

Vizualizacija umirujuće scene

Vizualizacija umirujuće scene je jedna od psihoterapijskih tehnika koja pomaže u psihofizičkoj relaksaciji i može se kombinovati sa drugim relaksirajućim tehnikama. Ona može biti korisna kod napetosti izazvane različitim spoljašnjim stresnim situacijama, a takođe se koristi kada su u pitanju panični napadi ili fobije. Ova tehnika je vrlo jednostavna i verovatno je većina ljudi koristi […]

redukovanje stresa
Praktični saveti

Jednostavna tehnika disanja kojom možete redukovati stres

U ovom tekstu opisaću jednu veoma jednostavnu ali moćnu tehniku za redukovanje stresa i otpuštanja telesne napetosti. Možete je primenjivati kod kuće, ali i na javnim mestima ako to želite (dok se vozite autobusom, stojite u redu u prodavnici, na poslu, fakultetu i sl.). Prvo savladajte tehniku kod kuće, vežbajte je svakodnevno bar nedelju dana, […]