depresija
Praktični saveti

Program upravljanja sobom u borbi protiv depresije (I deo)

Program upravljanja sobom je strukturiran, kognitivno-bihejvioralni psihoterapijski program koji se koristi u tretmanu depesije. U okviru ovog programa prvo se otkrivaju specifične kognitivne i ponašajne poteškoće kod osoba koje pate od depresije, a zatim se prelazi na učenje veština samokontrole. Odvija se u jedanaest zasebnih etapa odnosno koraka. Danas ću vam prikazati prvih pet koraka […]

promena nacina razmisljanja
Praktični saveti

Kako da promenom načina razmišljanja promenite svoja osećanja i ponašanja

Osnovna pretpostavka svih Kognitivno Bihejvioralnih Terapija (KBT, eng: CBT) jeste da način na koji razmišljamo značajno utiče i uzrokuje naše emocionalne reakcije i ponašanja. Da bi ste bolje razumeli o čemu je reč, pre nego što pročitate ovaj tekst, pročitate i sledeće tekstove na ovom sajtu: „ABC model ljudskog ponašanja“, „Racionalna i Iracionalna uverenja“ i „Greške […]

abc-model
Emocionalni problemi

ABC model ljudskog ponašanja

Većina klijenata i ljudi uopšte, implicitno ili eksplicitno veruje da događaji, situacije ili okolnosti sami po sebi izazivaju emocije. Na primer često čujemo izjave “Kako me je iznervirao”, “Razbesneo me je svojim postupcima“, „Ona čini da se osećam tužno i povređeno” i sl. Sigurno ste čuli izjave ovog tipa mnogo puta u svom životu. Ali […]

greške u mišljenju
Emocionalni problemi

Greške u mišljenju koje su uzrok emocionalnih problema

Tvorac kognitivne terapije je Aron Bek, američki psihijatar. Ova vrsta terapije nastala je na osnovu Bekovog proučavanja i istraživanja kognitivnih sadražaja koje su iznosili njegovi depresivni pacijenti. Osnovna pretpostavka kognitivne terapije jeste da emocionalne poremećaje stvaraju naše automatske misli i maladaptivna uverenja. Ljudi putem samoposmatranja mogu postati svesnih ovih misli i stoga ih mogu menjati. […]

kognitivno bihejvioralna terapija, psihoterapija, psiholog
Psihološke teme

KBT i REBT

Kognitivno-bihejvioralna terapija (skraćeno CBT, eng. Cognitive Behavioral Therapy) je oblik psihoterapije koji naglašava važnost uloge mišljenja (kognicije) u onome šta osećamo i kako se ponašamo. Naša osećanja i ponašanja su pod direktnim uticajem našeg mišljenja. Ukoliko doživljavamo osećanja koja ne želimo ili se ponašamo na način koji ne želimo, možemo identifikovati razmišljanja koja uzrokuju naša osećanja […]