Fokusiranje na pozitivno

O-Senhor-corrige

Mudrost života se ogleda u tome da u svemu što radite, doživljavate ili onome što se dešava oko vas postoji u isto vreme nešto pozitivno i nešto negativno. To je princip Jin i Janga. Ako u nečemu uživate to je lepo i dobro ali ako u tome preterate to će vas koštati. Vaš život je rezultat vaših izbora, vaših odluka. Svaka vaša odluka ima svoje i pozitivne i negativne implikacije. Sve što vam se desi negativno u životu ima i svoje pozitivne implikacije jer iz takvih iskustava učimo i razvijamo se.

Pretpostavljam da ste to znali i pre ali niste tome poklanjali dovoljno pažnje. Sada kada ste se prisetili ovog životnog principa postavlja se pitanje kakva je njegova praktična primena? Ako u svemu postoji pozitivna i negativna strana medalje nameće se pitanje izbora na koju stranu medalje ćemo se uglavnom fokusirati.

Ljudi imaju ograničen kapacitet pažnje i ne mogu u isto vreme da se fokusiraju na dva suprtona doživljaja. Na primer, ne možemo u isto vreme biti ljuti i očarani nekom osobom, ta dva stanja se mogu smenjivati ali se ne mogu dešavati u isto vreme. Zbog toga ostaje nam da izaberemo na šta ćemo primarno obratiti našu pažnju. Da li je čaša poluprazna ili polupuna? Dakle, imamo slobodu izbora

Kako da to primenimo u praksi? Mi kao ljudska bića stalno nešto evaluiramo, odnosno procenujemo nešto kao dobro (prijatno, ukusno, mirišljavo i sl.) ili loše (neprijatno, gadno, smrdljivo i sl.). Evaluiramo sve od vremenskih prilika, hrane, mirisa, ljudskih osobina, našeg raspoloženja itd. Evaluirati znači nalepiti na nešto etiketu dobro ili loše. Optimisti su osobe koje mnogo češće upotrebljavaju etiku dobro nego etiketu loše. Oni se jednostavno fokusiraju na dobre, pozitivne stvari i aspekte života i skloni su da pronalaze dobro i pozitivno i tamo gde to ne izgleda tako na prvi pogled. Tu je reč o direkciji u opažanju.

Optimisti su jednostavno kalibrisani da opažaju pozitivo i da se fokusiraju na pozitivno. Oni to čine gotovo bez ikakvog napora jer to je njihova mentalna navika, program koji se odvija po automatizmu bez ulaganja mnogo svesnog napora. Ali šta činiti sa onima koji tu naviku nemaju? Potrebno je kreirati tu naviku. Da bi se navika kreirala i postala automatski program potrebno je ponavljanje.

Naučnici tvrde da proces formiranja navike traje minimum 21 dan, odnosno tri nedelje svakodenevnog ponavljanja nekog ponašanja. U početku ponavljanje se vrši sa namerom i sa ulaganjem svesnog napora a kako proces teče tako se količina svesnog napora smanjuje i ceo proces postepeno postaje automatizovan.

Kako da razvijete naviku da pozitivno gledate na sebe, druge i život uopšte? Dajte sebi zadatak da svakog dana koliko god puta možete svesno pronađete nešto pozitivno u bilo čemu što se dešava u vama ili oko vas.

Na primer, obratite pažnju na prijatne mirise, boje, vremenske prilike, prirodne pejzaže u vašoj okolini, prijatne senzacije i sl. Obratite pažnju i primetite ljude koje cenite i volite, setite se zbog čega ih cenite i volite. Pronađite u drugim ljudima koje manje cenite i volite nešto pozitivno, nastojte da otkrijete šta je to pozitivno kod njih. Nastojte da kod vas samih otkrijete ono što je pozitivno u vašem svakodnevnom ponašanju. Obratite pažnju na vašu okolinu i primetite sve što vam se dopada, od boja do dizajna. Tokom dana setite se bar tri prijatna iskustva iz vaše skorašnje ili davnije istorije. Prizovite ta sećanja i dopustite sebi da doživite prijatna osećanja koliko ste u stanju. Pomislite na prijatne stvare koje želite da uradite u budućnosti.

Ako naiđete na neke probleme mislite o njima kao izazovima. Otkrijte šta ćete dobro dobiti rešavanjem tih problema, šta ćete novo naučiti i kakve zaključke ćete izvući. Ukratko rečeno nastojte da svakog dana što više možete primećujete pozitivne stvari oko vas i u vama. Ponavljajte to svaki dan minimum tri nedelje. Ponavljanje je ključ uspeha. Ponavljanje će stvoriti vašu novu pozitivnu naviku. Ako u početku primetite da vam ne ide lako nemojte se obeshrabriti, sve što učite novo na početku ne ide glatko, kada bi išlo onda ne biste imali ni zašto da to učite. Budite istrajni i posvećeni ovom zadatku svaki dan i videćete kakve će promene nastati u vašem raspoloženju, mišljenju i ponašanju. Kada nastavite da to radite i drugi ljudi oko vas će primetiti te pozitivne promene na vama i težiće da budu u vašoj blizini.

Vladimir Mišić

dipl. psiholog

Profile photo of Vaš Psiholog
Vaš Psiholog

3 komentara na: “Fokusiranje na pozitivno

  1. Milica says:

    Pozdrav.Volela bih da mi objasnite sta mi se desava..
    Vec skoro 2 nedelje imam trip u glavi da mi se desko,sa kojim sam godinu dana u vezi,da mi se ne svidja,da ga ne volim,a ne mogu bez njega! Jednom sam pravila pauzu,ali sam se pokajala,i posle sat vremena sam ga pozvala. Imam stalne napade placa,nervozna sam dosta..
    Ako mozete,pomozite mi.Hvala unapred 🙂

  2. Mica says:

    Pozdrav.Volela bih da mi objasnite sta mi se desava..
    Vec skoro 2 nedelje imam trip u glavi da mi se desko,sa kojim sam godinu dana u vezi,da mi se ne svidja,da ga ne volim,a ne mogu bez njega! Jednom sam pravila pauzu,ali sam se pokajala,i posle sat vremena sam ga pozvala. Imam stalne napade placa,nervozna sam dosta..
    Ako mozete,pomozite mi.Hvala unapred! :)))

  3. Aca says:

    uspece samo oni koji imaju srece ko je nema mora ce je traziti u necemu u nekome ili je cekati u patnji… nego svako od nas u zivotu dobije ono sto mu je sudjeno, pa ako je stanje beznadezno glupo je onda pokusavati da se menjaju stvari!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *