Globalno (samo) vrednovanje

Globalno vrednovanje predstavlja sklonost da vrednujemo sebe ili druge osobe kao celinu, samo na osnovu jedne (ili nekoliko) osobina ili ponašanja koje procenujemo kao pozitivne ili negativne. Sklonost globalnom samovrednovanju predstavlja sastavni deo problema niskog samopoštovanja, samopouzdanja i negativne slike o sebi.

Ljudska bića su biološki predisponirana da stalno nešto procenjuju i vrednuju. Mi neprestano vrednujemo senzacije i događaje iz naše okoline, vrednujemo postupke drugih ljudi, sopstvene postupke osećanja, misli itd.  Vrednovanje podrazumeva pridavanje predznaka, valence predmetu koji vrednujemo. To znači da događaje, senzacije, postupke i sl., možemo vrednovati kao manje ili više pozitivne ili negativne. Svako vrednovanje ima uporište u subjektivnom, izrazito ličnom stavu prema onome što vrednujemo. Vrednovanje, označavanje, kategorisanje nečega kao pozitivnog ili negativnog služi nam da iscrtamo soptvenu mapu sveta u kojem živimo kako bi mogli da se u njemu bolje snalazimo, pribavimo što više zadovoljstava a izbegnemo što više neprijatnosti. U tom smislu vrednovanje je koristan, adaptibilan proces.

Međutim, vrednovanje može u određenim okolonostima postati nepoželjno, štetno i samoporažavajuće ponašanje. To je slučaj kada počnemo da globalno vrednujemo sebe i druge, na način koji to činimo sa drugim objektima. Objekte vrednujemo tako što izdvojimo jednu ili nekoliko karakteristika koje potom procenjujemo kao pozitivne ili negativne. Kada taj princip primenimo na vrednovanje sopstvene ličnosti dolazimo do globalnog samovrednovanja. Negativne posledice globalnog samovrednovanja najjasnije uočavamo kada posmatramo osobe koje su sklone da na osnovu neke svoje osobine koje smatraju negativnom (manje poželjnom) procenjuju sebe kao negativne osobe. Isti slučaj je i kada sebi zalepimo etiketu loše osobe zato što smo učinili nešto što procenjujemo kao loše. Primeri globalnog samovrednovanja: To što sam loše postupio znači da sam loš čovek. To što imam veliki nos znači da sam neatraktivna. To što sam nizak znači da nisam pravi muškarac.

Kao što možemo zaključiti, globalno vrednovanje sebe ili drugih predstavlja grešku u mišljenju. Reč je o grešci preterane generalizacije. Primer: Ako sam pogrešno postupio, znači da ću tako uvek postupati i u budućnosti što me čini grešnikom, grešnom osobom. Ovakav način mišljenja ne samo da je logički neosnovan već je i veoma štetan po samopoštovanje. Ako imate sklonost da sebe samoobezvređujete i smatrate sebe lošom, manje vrednom ili neadekvatnom osobom zato što ste učinili nešto loše, zato što ste pogrešili u nečemu ili zaista posedujete neku manje poželjnu osobinu, onda ste u klopci. Na taj način učinićete sebe depresivnim ili anksioznim.

Ako ste skloni da druge ljude globalno procenjujete kao dobre ili loše takođe imate problem. Zašto Vam to može stvarati probleme? U slučaju kada se ljudi ne budu ponašali na način koji Vi smatrate poželjnim može se desiti da postanete besni na njih. Ako razmišljate na ovaj način vi zapravo imate veoma uprošćenu (samim tim i nerealističnu), crno-belu sliku sveta, sebe i ljudi koji vas okružuju. Ako smatrate da je neko loš čovek zato što je postupio jednom ili više puta loše prema vama ili nekom drugom, umesto da budete samo ljuti, razočarani ili frustrirani tim postupcima vi ćete biti besni ili ćete čak mrzeti tu osobu. Ako na taj način posmatrate druge ljude, nećete biti u stanju da ih razumete i imaćete problema u komunikaciji, što vas udaljava od rešavanja problema u socijalnim odnosima.

Kako da se izbavite iz ovog problema?

Preispitajte sebe i otkrijte da li i kada imate sklonost da globalno vrednujete sebe ili druge ljude. Naročito obratite pažnju na negativno samovrednovanje i obezvređivanje drugih. Sada se setite nekoliko tipičnih situacija u kojima to činite. Pokušajte da shvatite zašto to činite, koji su vaši motivi zbog kojih obezvređujete sebe ili druge? Kako vam to koristi? Da li je vaš način razmišljanja logičan i realističan?

Ako naučite da vredujete isključivo svoje ili tuđe postupke a ne sebe i druge kao celovite ličnosti, imaćete mnoštovo dobiti. Prvo, oslobodićete se niza nezdravih osećanja u koja uvodite sebe putem globalnog vrednovanja, a to su obično osećanja krivice, besa, depresije i ego anksioznosti (anksioznosti povodom sopstvene vrednosti). Drugo, imaćete značajno realističniju i fleksibilniju sliku o sebi i drugima što vam otvara prostor da svoja nepoželjna ponašanja promenite, ostvarite konstruktivnu komunikaciju sa drugima i prevaziđete konflikte.

Dr Vladimir Mišić

psiholog i psihoterapeut

email: onlinepsihoterapija@gmail.com

skype: vaspsiholog

www.vaspsiholog.com

Profile photo of Dr Vladimir Misic
Dr Vladimir Misic

Jedan komentar na: “Globalno (samo) vrednovanje

  1. Ena says:

    Postovani gospodine Misicu

    jutros sam upravo ovakvu temu potrazila i jako mi se dopao ovaj Vas clanak! Naime, ja nisam osoba koja je sklona globalnom vrednovanju ljudi kao ni samoobezvredjivanju, radije vrednujem svoje postupke kao i postupke drugih i trudim se da u tome vidim sto vise pozitivnog. Sta mi posebno smeta, sta me cesto iznervira ili povredjuje jeste sledece, navescu nekoliko primera: ponekad osecam da neki ljudi misle da znaju sve o meni i mojem zivotu. Neko redovno hvali neku osobu tamo kako je ona dobra, pametna i lepa, ali nikada nece pohvaliti mene iako ima dovoljno razloga za to. Neko redovno u mojem prisustvu govori o perfektnoj liniji, a vidi i zna da se ja vec duze borim sa nekoliko kg. Neko ko ima samo osnovnu skolu, svakodnevno izgleda lose i neuredno, umesto da se izrazi pozitivnije, izjavi da ja nisam ruzna, za mene koja je svakodnevno uredna i po misljenju mnogih dobrog izgleda. Kad mi ista osoba poklanja privezak krstic sa zeljom da me cuva Bog, a mojem suprugu ne poklanja vec izjavljuje da je on dovoljno pametan da se cuva sam, verovatno o meni misli da ja nisam dovoljno pametna i sl. Isto tako smatram neumesnim misljenje da zena nije moderna ako ne nosi kratke suknje, veliki dekolte itd, da su samo kockasti tanjiri lepi, da je dobro samo ono sto je skupo itd… Takve stvari me pogadjaju i sto je najgore danima razmisljam posle takvih izjava i komentara, zasto su ljudi skloni takvom vrednovanju, zasto govore nesto sto drugoga moze povrediti, a sa moje strane imaju uvek lepu rec pohvale i podrske, nikada uvredljive i zajedljive komentare. Sve ovo me jako opterecuje, zelim da izadjem iz toga i sve prihvatim kao neku salu, ali to mi ne polazi uvek za rukom. Veoma sam iskrena, pouzdana, osecajna, pazljiva osoba, spremna da saslusa i pomogne, uvek korektna u odnosu sa drugim ljudima, sve to veoma cenim kod sebe, ali se bas zato i pitam zasto uopste uvek iznova privlacim takve situacije i ljude koji su spremni da povredjuju druge? Najvise od svega me zanima upravo to: Da li je moguce da postanem imuna na sve to, jednostavno da ne reagujem na tudje misljenje kao i glupe komentare, da sve to ignorisem, da se ne nerviram vec da ostanem potpuno mirna? Kako da se izbavim iz ovog problema? Kako da pronadjem najbolje resenje, da li je to uopste moguce s obzirom na to da imam vec 44 god? Molim Vas, pomozite mi! Unapred beskrajno zahvalna. Veliki pozdrav. Ena

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *